Sommerhitze, was man trinken sollte, um Flüssigkeit zu sich zu nehmen und klar zu bleiben

Bleiben Sie mit der Ankunft der Sommerhitze konzentriert wird zur Herausforderung. Hohe Temperaturen belasten nicht nur den Körper, Aber sie beeinträchtigen auch die Fähigkeit, den Kopf klar und reaktiv zu halten. Wenn das Gehirn dehydriert ist, verlangsamt es sich, ermüdet früher und verliert an Schwung Schnelligkeit. Die Lösung? Einfach und grundlegend: Gut trinken. In diesem Artikel Lassen Sie uns herausfinden, was Sie in der Sommerhitze trinken sollten, um hydratisiert zu bleiben und geistig aktiv.

Welche Auswirkungen hat Hitze auf die Gehirn?

An den heißesten Tagen aktiviert unser Körper Mechanismen zur Regulierung der Kerntemperatur, wie z. B. Schwitzen. Dieser Prozess Bringt einen erheblichen Verlust an Flüssigkeiten und Elektrolyten mit sich. Darüber hinaus wird die Eine erhöhte Durchblutung des Gehirns erweitert die Blutgefäße, was zu Schmerzen im Kopf und Migräne.

Das Gehirn besteht zu etwa 75 % aus Wasser: Wenn Sie auch nur 1-2 % davon verlieren, kann dies die Leistung beeinträchtigen. Auch wenn es sich um eine leichte Dehydration kann sich negativ auf die kognitive Funktion auswirken: Konzentrationsschwierigkeiten, das Kurzzeitgedächtnis sinkt, Müdigkeit Mental.

Feuchtigkeitsversorgung, um konzentriert zu bleiben: So geht's Mehr trinken

Regelmäßige Flüssigkeitszufuhr Es ist wichtig für die Unterstützung der Gehirnfunktion, insbesondere in den Sommermonaten. Sie müssen nicht warten, bis Sie durstig sind, um zu trinken: Durst ist ein spätes Signal, wenn der Körper bereits zu dehydrieren begonnen hat. Die konsequente Einnahme von Flüssigkeiten ist Eine einfache, aber wirkungsvolle Strategie, um Ihren Fokus und Ihre Konzentration zu schützen.

Es gibt einige Strategien, die Ihnen beim Trinken helfen ohne es zu merken, wie zum Beispiel:

• Halten Sie immer eine Flasche Wasser bereit Praktisch auf Ihrem Schreibtisch oder in Ihrer Tasche.
• Verwenden Sie Apps oder Erinnerungen, um Denken Sie daran, zu trinken.
• Verzehren Sie wasserreiche Lebensmittel wie Wassermelone, Gurke, Salat und Joghurt.

Was Sie vermeiden sollten: Getränke, die Feinde sind Klarheit 

Es ist wichtig, gut zu wählen, was man in der Hitze trinkt Aber genauso wichtig ist es, zu verstehen, was man vermeiden sollte. Tatsächlich ist es das nicht Alle Getränke eignen sich zur Unterstützung einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr, insbesondere wenn das Thermometer auf schwindelerregende Werte steigt.

Einige verschlimmern sogar die Dehydrierung oder Kompromittierung Konzentration:

• Alkohol: Sie erhöhen den Flüssigkeitsverlust und fördern die Schläfrigkeit.
• Zuckerhaltige kohlensäurehaltige Getränke: Sie verursachen glykämische Spitzen, gefolgt von Energieabfällen.
• Überschüssiger Kaffee: Es kann dehydrieren und geistige Unruhe erzeugen, besonders bei Hitze.

Was trinken, wenn es zu heiß ist?

Hier sind die besten Getränke, die Sie trinken können, wenn es hoch ist warm, um das Gehirn kühl und reaktionsfähig zu halten:

• Natürliches Wasser, Möglicherweise kühl und nicht eisgekühlt. Trinken Wasser ist gut für das Gehirn. Hilft beim Auffüllen Flüssigkeit, die durch Schweiß verloren geht, hält die Gehirnfunktion stabil.
• Mit Früchten und Kräutern aromatisiertes Wasser. Eine schmackhafte Variante von Wasser, die mit Zitronenscheiben, Gurken, Minze oder rote Früchte. Erfrischend und ohne Zuckerzusatz.
• Tist kühles Grün. Reich an Antioxidantien und mit einer milden Dosis Koffein, stimuliert es die Wachsamkeit ohne Aufregung zu verursachen.
• Kokosnusswasser. Als natürliche Quelle für Elektrolyte wie Kalium und Magnesium ist es perfekt für Füllen Sie auf, was durch das Schwitzen verloren gegangen ist.
• Funktionelle Getränke. Sie wurden entwickelt, um die geistige Energie zu unterstützen, und enthalten Superfood wie zum Beispiel die spirulina in in der Lage, die kognitive Leistung zu optimieren. Achten Sie immer auf die Liste Zutaten: am besten ohne Zucker raffinierte oder übermäßige Stimulanzien. Genau wie der S-Nap Shot ist das Getränk Funktional ohne Zuckerzusatz und mit angenehm fruchtigem Geschmack: Jetzt den Kopf wieder aufladen.